Levnadskostnader – så mycket kostar det att leva i Sverige

I denna artikel förklarar vi på Zensum allt om levnadskostnader i Sverige. Vi går igenom vad det faktiskt kostar att leva, baserat på Konsumentverkets senaste beräkningar.

Vad är levnadskostnader?

Levnadskostnader kan enkelt beskrivas som det sammanlagda priset på de saker och ting du behöver varje dag för att leva ett bra liv. I Sverige görs varje år en beräkning av de vanligaste kostnaderna som ett genomsnittligt hushåll ska stå för, som till exempel mat, el och kläder.

Det är Konsumentverket som ansvarar för denna bedömning av levnadskostnaderna för svenska individer och familjer. Deras referensvärden kan tjäna som grund till en budgetkalkyl för dig som vill få bättre grepp om din ekonomi eller räkna ut hur mycket det kommer att kosta dig att flytta hemifrån. Många långivare använder också Konsumentverkets beräkning för att göra en kvar-att-leva-på-kalkyl på eventuella låntagare.

Beräkningarna täcker ungefär 40 procent av hushållets kostnader. Stora kostnader som boende, resor, tandvård och medicin ingår inte — de varierar för mycket beroende på var i landet du bor och hur du lever.

Vad kostar det att leva i Sverige?

Konsumentverket publicerar varje år uppdaterade referensvärden. Nedan ser du en översikt baserad på de senaste beräkningarna.

Matkostnader per månad

En vuxen person beräknas lägga cirka 2 730 kronor per månad på mat, om alla måltider lagas hemma. En familj med två vuxna och två barn i grundskoleåldern kan behöva lägga nästan 8 440 kronor på mat i månaden.

Behöver du glutenfri, laktosfri eller mjölkproteinfri mat tillkommer 50–250 kronor extra per månad.

Totala levnadskostnader per hushållstyp (exkl. boende och transport)

Räknar man in mat, kläder, hygien, fritid, telefon, el och hemförsäkring ser det ungefär ut så här:

• Ensamboende vuxen: ca 8 000–9 000 kr/mån
• Två vuxna: ca 13 000–15 000 kr/mån
• Familj med 2 vuxna + 2 barn: ca 22 000–26 000 kr/mån

Källa: Konsumentverkets beräknade hushållskostnader. Boende, transporter och sjukvård ingår inte.

Vad räknas som levnadskostnader?

Bland de kostnader som räknas som levnadskostnader i Sverige finns följande: mat och kläder, el, telefon och TV, hygienartiklar, städartiklar och möbler. Det finns dock övriga stora kostnader som inte tas med i Konsumentverkets beräkning — till exempel boende och hyra, arbetsresor och semesterresor eller medicinkostnader.

1. Mat

Konsumentverket baserar sin beräkning på en hållbar matsedel anpassad efter aktuella kostråd. Dina matkostnader kan variera beroende på om du har specialkost (till exempel glutenfri eller vegansk mat) och om du lagar maten hemma eller äter ute.

2. Skor och kläder

Här har basbehovet av kläder, skor och accessoarer räknats ut i en månatlig snittsumma.

3. Fritid, lek och medier

Kategorin "fritid och lek" innefattar de vanligaste kostnaderna för fritidsutrustning samt månatliga eller årliga föreningsavgifter. I "Medier" räknas kostnaden för mobilabonnemang, bredband och streamingtjänster för hela familjen.

4. Personlig hygien

Hit räknas tvål och tandkräm, blöjor, mensskydd, hårklippning och årliga tandläkarbesök.

5. Förbrukningsvaror och hemutrustning

Till denna kategori hör alla dagligvaror som ska användas för att hålla hemmet i gott skick. Som hemutrustning räknas även möbler, husgeråd och teknik (dator och TV), men vitvaror ingår inte i räkningen.

Hur kan jag räkna ut och budgetera mina levnadskostnader?

Ett smart sätt att beräkna dina levnadskostnader och få kontroll över din ekonomi är att skapa en budget. Att ha dina inkomster och utgifter svart på vitt kan hjälpa dig se vilka kostnader du kan minska på, hur mycket du kan spara och hur du ska göra för att inte leva över dina tillgångar.

1. Koll på utgifterna:

Ett av de enklaste sätten att göra en beräkning av dina utgifter är att scrolla igenom din betalningshistorik på bankkontot. Notera dina fasta och dina rörliga kostnader: hur mycket har du spenderat, och på vad? Med fasta kostnader menas återkommande kostnader – till exempel hyra, mat och låneamorteringar. Rörliga kostnader syftar däremot på saker du väljer att lägga pengar på, som till exempel resor, nöjen eller kläder.

2. Koll på inkomsterna

Räkna ihop din lön efter skatt samt eventuella bidrag, ersättningar och försäkringar. Kör på den säkra sidan: räkna bara ihop de inkomster du med säkerhet vet att du kommer att ha varje månad, året ut.

3. Går budgeten ihop?

När du känner till dina genomsnittliga inkomster och hushållskostnader är det bara att dra av de senare från de förra. Om kalkylen inte går ihop är det dags att hitta sätt att minska dina utgifter. Om du å andra sidan har ett överskott är det en bra idé att hitta ett utrymme i budgeten för månatligt sparande.

Så påverkar levnadskostnaden dina möjligheter att få ett lån

För att bedöma om du ska bli beviljad ett lån du ansökt om, kommer långivaren först att göra en bedömning av din betalningsförmåga. I detta syfte görs en så kallad kalp-kalkyl, där din inkomst jämförs med dina beräknade utgifter. Eftersom långivaren oftast inte kan ta reda på dina aktuella utgifter brukar de basera sig på Konsumentverkets årliga referensvärden. Levnadskostnadernas storlek kan därför direkt påverka storleken på lånet du blir beviljad.

Med Konsumentverkets förändrade beräkningar för matkostnader ges exempelvis ett hushåll med två vuxna och två barn lägre kostnader i kalkylen — vilket kan innebära att banken bedömer att familjen har råd med en högre månadskostnad för boendet.

3 tips från Zensum för att sänka dina lån- och räntekostnader

En smart strategi för att skydda privatekonomin är att låna så sällan som möjligt, men i vissa situationer är det oundvikligt. Då gäller det att hitta ett lån som erbjuder de lägsta möjliga kostnaderna. Du som bestämt dig för att ta ett privatlån för att täcka vissa hål i vardagsekonomin eller ett bolån för att finansiera ditt nya boende kan ta hjälp av oss på Zensum för att hitta fram till rätt erbjudande.

1. Innan du tecknar ett privatlån: jämför olika erbjudanden

Ränta och kostnader varierar stort olika privatlån emellan beroende på lånebelopp, återbetalningstid och sist men inte minst din kreditvärdighet. När du ansöker om ett privatlån genom Zensum får du svar inom 24 timmar: du får tillgång till olika erbjudanden vars lånevillkor du kan ställa mot varandra för att hitta det bästa lånet för just dina omständigheter.

2. Innan du tecknar ett bolån: jämför olika erbjudanden

Ett bolån är ett lån på flera hundra tusen kronor som tar lång tid att betala tillbaka. Eftersom lånet kommer att spela en så stor roll i din ekonomiska framtid, är det inte annat än rätt att du får tillfälle att jämföra olika offerter och välja det som känns bäst för dig. Det kan du göra hos oss på Zensum. Har du ett befintligt bolån som känns för dyrt kan vi även hjälpa dig att hitta bättre villkor och flytta lånet.

3. Om du redan tagit flera dyra lån: samla dem

Att samla lån är ett smart sätt att minska månatliga lånekostnader för dig som redan tagit två eller fler dyra privatlån. Vi på Zensum kan hjälpa dig hitta det bästa samlingslånet för just dig: ett lån som på sikt blir billigare, lättare att hantera och kan hjälpa dig öka din kreditvärdighet. 

Vi på Zensum har i 10 år strävat efter branschens högsta servicegrad. Genom ansvarsfull låneförmedling vill vi också hjälpa dig att bli fri från onödiga utgifter och få en sundare privatekonomi trots ökade levnadskostnader!

Vanliga frågor

Vad ingår i levnadskostnader?

I en sedvanlig beräkning av levnadskostnader ingår både fasta och rörliga hushållskostnader som mat, kläder, media, hygien, fritidsaktiviteter, hemutrustning, el, vatten och försäkring.

Hur mycket ska man kunna leva på i månaden?

Det beror på hushållsstorlek. En ensamboende vuxen behöver räkna med ungefär 8 000–9 000 kronor per månad för basala levnadsutgifter exklusive boende och transport. Aktuella siffror hittar du alltid på Konsumentverkets webbplats.

Vad är rimligt att lägga på mat i månaden?

En vuxen person lägger i genomsnitt cirka 2 730 kronor per månad på mat, om alla måltider lagas hemma. Beloppet ökar om du har specialkost — räkna med 50–250 kronor extra per månad för glutenfri, laktosfri eller mjölkproteinfri kost.

Vilka kostnader har man i ett hushåll?

I ett hushåll finns både fasta kostnader: de belopp som du måste betala varje månad och inte kan leva utan; och rörliga kostnader: sådant som du väljer att lägga pengar på för att de ökar din livskvalitet.